هر نوشیدنی یا خوراکی که ما در طول روز مصرف می‌کنیم و در زمره نوشیدنی های پرمصرف هم قرار دارد
مانند چای یا قهوه در کنار فوایدی که دارد در صورت عدم استفاده صحیح یا به موقع می‌تواند برای
سلامتی‌مان مضر و خطرناک باشد.
قهوه یکی از رایج‌ترین سفارش‌هایی میباشد که در کافه یا مهمانی‌ها درخواست می‌کنیم. در حقیقت قهوه یکی
از پرطرفدارترین و رایج‌ترین نوشیدنی‌ها، خصوصا در چند سال اخیر بوده است.
صحبت درباره فواید و مضرات این نوشیدنی بسیار است اما با‌توجه به نظر کلی متخصصان می‌توان گفت قهوه
به نوعی یک ماده جادویی است؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهد که انواع مختلف قهوه با کاهش خطر زوال عقل و
تقویت سوخت‌و‌ساز بدن مرتبط است. به‌علاوه، وقتی قهوه می‌نوشیم انرژی زیادی از آن به‌دست می‌آوریم اما
ممکن است در صورت عدم رعایت مقدار مجاز روزانه دچار عوارض مصرف بی رویه کافئین شود به خصوص
که میزان کافئین در قهوه بیشتر از چای است ، بنابراین ضمن یادآوری بر استفاده متعادل قهوه در طی روز
میتوانید جهت خنثی کردن اثر کافئین این ماده انرژی زا و جادویی روش های موثر زیر را انجام دهید.
علائم کافئین بیش از حد در بدن
اساساً کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می‌کند و باعث می‌شود احساس بیداری و هوشیاری بیشتری داشته باشید.
همچنین باعث ترشح هورمون آدرنالین شده و باعث افزایش ضربان قلب می‌شود.
- دشواری در تنفس
- گیجی
- درد قفسه سینه
- استفراغ
- ضربان قلب بسیار شدید و نامنظم
- تشنج
بازه زمانی تاثیر کافئین در بدن
از بین رفتن کامل تاثیر کافئین به طور متوسط حدود 1.15 روز طول می‌کشد. اما پس از 10 ساعت، اکثر مردم
تنها حدود 25 درصد از میزان کافئین اولیه را دارند.
عوامل مختلفی می‌تواند بر مدت زمان ماندن کافئین در بدن شما تأثیر بگذارد.
مانند : ویژگی‌های فردی (سن/توده بدن/ژنتیک/سلامت)، مصرف همزمان سایر داروها، دوز مصرفی کافئین، و دفعات مصرف کافئین.
بهتر است ۶ تا ۸ ساعت قبل از خواب قهوه بنوشید. با وجود تحقیقات کم در این زمینه ، بسیاری از گزارش ها
از کمک نوشیدن آب دفع اثرات کافئین حکایت می کند، دلیل این مسئله این نیز است که شاید کم آبی باعث
تشدید این عوارض می شود.
روش های خنثی کردن اثر کافئین در بدن
1. نوشیدن آب، سریعترین روش برای خارج کردن و دفع کافئین از بدن است.حداقل دو لیوان آب بخورید.
2. شیر باعث می‌شود، اثر منفی قهوه خنثی شود.
3. ورزش کردن و تحرک زیاد باعث می‌شود بدن انرژی اضافی کافئین را مصرف کند.
4. خوشبختانه کافئین خیلی زود از بدن دفع می‌شود. بنابراین جای نگرانی نیست. اگر بتوانید چند دقیقه صبر
کنید، همه چیز به روال عادی بر می‌گردد. سعی کنید خودتان را مشغول کنید تا کافئین دفع شود.
5. مصرف دمنوش‌های آرامبخش باعث می‌شود کافئین زودتر از بدن خارج شود.
6. ویتامین C مصرف کنید. خوردن مرکبات می‌تواند کافئین را خنثی کند.
7.برای تسکین اضطراب و عصبانیت به پیاده‌ٰروی سبک بروید.
8.خوردن ممکن است ترشح کافئین را در جریان خون کاهش دهد. غذاهای دیر هضم و غنی از فیبر مانند
غلات کامل، لوبیا، عدس، سبزیجات نشاسته‌ای، آجیل و دانه‌‌ها را انتخاب کنید.
9.چای گیاهی اثرات کافئین بر بدن را خنثی می کند. این نوشیدنی های جادویی بدون کافئین، فواید بسیاری
برای سلامتی دارند؛ مثلا به هضم غذا کمک می کنند ، از سلول ها محافظت می کنند و سرماخوردگی های
شدید را بهبود می بخشند.
10.در این حالت از مصرف قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه و شکلات ها اجتناب کنید.
*** جهت خرید انواع قهوه با کافئین و بدون کافئین ماگوش با تخفیف های ویژه بر روی این لینک کلیک کنید .
