آنچه بهتر است در مورد ویتامین C بدانید این است که یک ویتامین محلول در آب است و بدن ما نمی‌تواند به
خودی خود این ویتامین را تولید کند و باید با مصرف مواد غذایی و داروهای مکمل این ویتامین را به بدن
برسانیم تا از فواید ویتامین C بهره‌مند بشویم.
برخی از فواید ویتامین سی برای سلامت ما شامل مواردی از جمله جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی،
محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی، محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی، محافظت در برابر
بیماری‌های چشم، پیشگیری از چروک شدن پوست هستند.
ویتامین C موجب ساخت کلاژن شده و به طور طبیعی موجب کاهش بروز چین و چروک می‌شود.
این ویتامین برای تولید کلاژن که یک پروتئین مهم برای ساخت پوست، تاندون‌ها ، رباط‌ها و رگ‌های خونی
لازم است ضروری است و همچنین یک آنتی اکسیدان است؛ حضور آنتی اکسیدان‌ها در رژیم غذایی از ابتلا
به سرطان پوست جلوگیری می‌کند.
از منابع این ویتامین میتوان به توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب زمینی، هندوانه، اسفناج، کلم، تمشک ، آناناس ، نارنگی و مرکبات، کیوی و دیگر میوه‌ها و سبزی‌ها، منابع گیاهی دارای ویتامین ث و جگر منبع حیوانی دارای ویتامین ث می باشد.
این نوشیدنی ترکیبی بسیار آسان اما سرشار از ویتامین سی که مبتوانید تهیه و در کنار خانواده از آن بنوشید و
لذت ببرید.
مواد لازم :
پرتقال 2 عدد
لیموترش 1 عدد
نارنگی 2 عدد
شکر یا عسل 2 قاشق مرباخوری
یخ به میزان لازم
طرز تهیه :
درصورتی که تمایل دارید آبمیوه خود را تگری و یخمکی میل کنید میوه ها را چندین ساعت در یخچال قرار
دهید تا کاملا خنک شوند و از یخ پودری استفاده کنید.
با آبمیوه گیری دستی یا برقی آب میوه ها بگیرید و با هم با یخ مخلوط کنید و عسل یا شکر را هم بیافزایید و
کاملا هم زده تا یکدست و شکر یا عسل حل شود سپس میل کنید.
*** برای مشاهده سایر نوشیدنی های خنک و خوشمزه اینجا را کلیک کنید.
