آووکادو یکی از آن میوه هایی است که مقداری از هر آنچه بدن شما نیاز دارد را دارد. حاوی ویتامین A، B1،
B2، B5، B6، C، E، K، منیزیم، پتاسیم، فیبر غذایی، کربوهیدرات، چربی ها، آهن، فسفر و موارد دیگر است.
چربی موجود در میوه تک اشباع است که اغلب به عنوان چربی سالم از آن یاد می شود، مصرف آن را بدون
هیچ خطری برای سلامتی ایمن می کند.
وجود پتاسیم، انواع ویتامین B، E، C و همچنین چربی‌های مفید و سایر مواد معدنی در آووکادو سبب شده
است تا این میوه در زمینه‌های مختلف بهداشتی، پزشکی، غذایی و دارویی نقش مهمی را ایفا کند.
البته این نوشیدنی ترکیبات بسیار مفید دیگری همچون سیب ، اسفناج و آب نارگیل دارد.
مواد لازم :
آووکادو 1/2 عدد
آب نارگیل 1/3 لیوان
سیب زرد یک عدد ( متوسط )
اسفناج ( ترجیحا کوچک ) 8 برگ
طرز تهیه :
سیب را پوست گرفته و مرکز و هسنه های آن را جدا کنید
.
آووکادو را نیز برش داده و هسته آن را جدا کرده و نیمی از آن را دو برش زده و در پارچ کخلوط کن به همره سیب بریزید.
سایر مواد را نیز افزوده و به مدت 3 دقیقه میکس کنید تا کاملا یکدست و غلیظ شود.
نوشیدنی رژیمی و سبز شما آماده است آن را داخل لیوان ریخته و با نی سرو کنید.
*** ماهیت این نوشیدنی کم شیرین است اما شما میتوانید به آن مقداری شکر نیز اضافه کنید.
