اسموتی ها نوشیدنی های تگری ، دلچسب و سرشار ویتامین و پروتئین هستند و تنوع فراوانی هم دارند و به

همراهی انواع میوه ها و شیر و ماست شیرین درست میشوند .

اسموتی سیب و موز به علت همخوانی بسیار خوشمزه ای که این دو میوه دارند معمولا همه افراد میپسندد. شما

میتوانید این اسموتی  خوشمزه را برای خود و کودکانی که تمایل به مصرف میوه یا شیر ندارند اماده و از

خاصیت آن نیز بهره مند شوید.

بهتر است بدانید موز فواید متعددی برای سلامتی از جمله سلامت قلبی و عروقی، بهبود سلامت روانی، کمک

به افزایش انرژی و ایمنی، پیشگیری از کم خونی، جلوگیری از زخم معده، تسکین بیماری صبحگاهی و

همچنین جلوگیری از دیابت و کوری کمک می کند.

سیب نیز دارای آنتی اکسیدان است که در سیب های قرمز خوشمزه بیشتر یافت می شود.این آنتی اکسیدان

،سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، تا دفاع طبیعی بدن را ایجاد کند.سایر مواد مغذی موجود در سیب،

ویتامین c است که دارای خواص ضد التهابی می باشد به همین دلیل است که سیب به عنوان تقویت کننده

های ایمنی بالا شناخته شده است.

مواد لازم :

سیب 2 عدد

موز خرد شده یخ زده یک عدد

عسل یک قاشق غذاخوری 

دارچین نصف قاشق مرباخوری

شیر نصف لیوان 

ماست ایسلندی ( شیرین بدون نمک) نصف لیوان 

طرز تهیه : 

سیب را پوست و هسته گرفته و خرد کنید ، ماست را در فریزر قرار داده تا حالت یخمکی بگیرد ،

سپس به همراه شیر و سایر مواد در مخلوط کن یا میکسر قرار داده تا 2 دقیقه کاملا همزده تا غلیط و یکدست شوند.

اسموتی شما آماده است آن را در لیوان بلند مورد نظر ریخته و تزیین کرده و با نی میل کنید.

*** به دلخواه میتونید از 10 عدد بادام خام نیز در این اسموتی استفاده کنید تا خاصیت آن را افزایش دهید.

*** اگر عسلی که استفاده میکنید دارای غلظت زیادی است آن را با مقدار کمی آب رقیق و سپس اضافه کنید.